[...] pod kątem siły , mam porównanie i to mi wystarczy. Wszystko idzie do przodu więc to mnie cieszy. ted15 - Dzięki i powodzenia TomQ-MAG - Również dzięki no ale jeszcze dużo pracy przede mną koko1989 - Dieta skupiałem się na produktach białkowych , węgle także zapodawałem ale w średnich ilościach głównie rano i przed treningiem. Miałem wyliczone [...]
Nie wiem, czy 5 razy, to dobry pomysł ;) A tak generalnie, to jestem za aktywnym SD. Sam teraz przechodzę na takie. Plus trening 3-tygodniowy. 3 tyg. cięzkiej pracy, 2 tyg. lajtu. Męczy mnie bawienie się małymi ciezarkami, bo jednak na nich odpowiedniej dla siebie pracy wykonac nie mogę. LOgika jest prosta - jeśli przy biernym SD trzeba zacząć od [...]
[...] i jeszcze raz nad techniką bo tutaj jest pies pogrzebany. W przysiadzie się siada a nie kuca !!! czyli ruch zaczyna się w biodrze a nie kolanie. Jak nie zaczniesz pracy biodrem to zawsze kolana wyjdą poza stopę nie ma zmiłuj, więc nad tym trzeba pracować nieustannie ad3 sam musisz wyczuć dla siebie odpowiednią pozycję nie jest źle jak [...]
[...] A co do diety, możesz powiedzieć dlaczego beznadziejna? Chciałbym zobaczyć gdzie błędy robię. Starałem się zastosować do porad o tym aby białko/tłuszcze/węgle znajdowały się w każdym posiłku, żeby węglę nie znajdowały się w kolacji itd. Niestety nie mogę się zastosować to wszystkich porad z powodu godzin pracy, miejsca pracy i zajęć poza pracą.
[...] zapasem. No ale cóż. Mam sobie coś do udowodnienia i tyle:) A co do butów,to wiem. Od dłuższego czasu chcę je kupić,bo moje siady przypominają taniec z gwiazdami. Dużo pracy mnie czeka i tyle,aczkolwiek mimo iż nie jestem asem techniki,to i tak każdy progres cieszy:). A teraz wrzucę plan beta treningu który rozpocznę od nowego roku: Czas [...]
[...] forma wsparcia mile widziana:) 1990pio Że tak powiem ,,ch.. nie ciężar". Wiadomo,że w mojej kat są ludzie którzy ciągają po >300kg,więc dzielą mnie od nich całe lata pracy:). A do dziennika zajrzę. No i z takich info dodatkowych: dorzuciłem sobie węglowodany przed i w trakcie treningu(po 30g). Wczoraj wieczorem waga pokazała 82,5 więc [...]
[...] po której dostałam mdłości. Przeszło, jak zjadłam trochę ryżu. Mdłości oczywiście nie przeszkadzały w byciu niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że dzisiaj jestem w pracy, to nie ma mnie co kusić, więc jakoś do wieczora dotrwam. Może się odjutra już przestawi mój organizm na niskie ww, to nie będzie Mały Głodek walił mnie po głowie [...]
[...] Unoszenie hantli w pochyleniu tułowia siedząc 4x 12-15 (30 sek) 3/3/3/x12 3/3x13/3x12/3x11 + 6A. Hip thrust na jednej nodze 3x 20 6B. Side lying clam 3x20 Znowu ciężka noc w pracy, nie miałam siły po powrocie i poszłam najpierw spać. Nie mogłam się obudzić, a jak się obudziłam, to w ogóle nie było siły, żeby się zmusić do treningu. W końcu po [...]
[...] sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w rzeczywistości brak jest innych konkretnych doniesień które by je potwierdzały. Jeżeli nawet coś w tym jest, to [...]
[...] liga w tym roku będzie ciekawsza. Pan Maciek jak zawsze się nie mylił. Liga ciekawsza jest z pewnością dla współtowarzyszy naszego eksperta. Golkiperzy nie mają zbyt wiele pracy i mogą podziwiać architekturę pięknych polskich stadionów. Obrońcy, świeży i wypoczęci również mogą pomyśleć o czymś innym niż tylko piłka, w końcu każdy potrzebuje [...]
[...] wyciskanie francuskie 2 serie 15* 10 kg 18.08 wyciskanie francuskie stojąc15* 10kg -15*10kg * Marsz po bieżni 15 min najwyższy skos Bark mnie boli po poniedziałkowej pracy sekatorem w polu po 8 godzinach szarpania się musialo mi strzelić nawet spać nie mogę z bólu . Po tygodniu diety waga bez zmian :-( juz nie wiem czy się śmiać czy [...]
dziś miałam dzień pracy w polu czyli grzebanie w ziemi :-) było dośc aktywnie. Wieczorem po raz pierwszy od dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 [...]
[...] Masakra nie moge się zmusić żeby ćwiczyc . Jeszcze zaczynałam ćwiczenia to myslałam że dam radę ale po 1 obwodzie byłam juz zmęczona ,oszrpałam sie z cięzarami ,nie czułam pracy mięśni ,tak zrobiłam bo musiałam @-| nie mam pojęcia co jest grane. A dobiłam sie MC w pierwszej seri wziełam 50 kilo i było spoko a w 2 seri nie zdiełam 5 kilo ze [...]
ja mialam takie same objawy przy stanie zaplanym w barku. objawy - trudnosc w zmianie biegow w aucie, brak mozliwosciuniesienia czegokolwiek reaka unoszaona do boku. pomogl odpoczynek, nei przeciazanie barku oraz leki przeciwzaplane. Byc moz enie trzeba od razu wprwadzac leku, a dac rece odpoczac. Z tym ze przytakiej pracy bedize to trudne.
[...] pulpety w gęstym sosie , szynka w sosie cebulowym , gulasz, albo coś z mlekiem kokosowym :-) Takie jednogarnkowce to szybki i tani sposób na obiad, można do tego wrzucić ziemniaczki,ryż,soczewicę,makaron - dorzucać możńa wszystko ,zaoszczędzisz czas ,którego przy Twojej pracy masz mało. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-21 09:03:36
nightingal po 2 dniach no powiedzmy luzu w pracy @@-) to znaczy oszczędzania ręki jest lekka poprawa .Mniej boli . Tak myślę wprowadzić ćwiczenia .Trening zrobie jutro MC NA PLECY WIOSŁO SZTANGĄ UGINANIE ZE SZTANGA NA BIC ORAZ COS NA TRICA BY SIE ZDAŁO ALE BOLI MNIE BARK PRZY UNOSZENIU I CHYBA ZOSTANIE TAK JAK JEST DODAM JESZCZE NA NOGI SWING [...]
Dzis tez dzień bardzo aktywny w pracy .Masę przysiadów z obciążeniem ,skłonów ,chód farmera i sporo kilometrów przechodzonych i z obciązeniem i bez . Kurcze i tak myslę że naprawde ciężko pracuję 88-O Zakwasy na posladkach straszne ,bolące nogi i stopy i oczywiście strasznie bolące plecy od schylania się #-P . Bark boli i uważam na niego . Do [...]
[...] redu, ale też wiem, co znaczy jak przez niedopilnowanie odpoczynku masz 6tyg offu. to jest prawie 1/4 sezonu ogrodniczego. - odpoczywaj na ile to możliwe. Zapierdzielasz w pracy, to regeneruj się po niej. Książka, film, śmieszne koty na juttjubie, mobilizacje (!), masaż. Mięśnie mięśniami, siłą siłą, ale zajeżdżanie ich nie wzmocni ich, tylko [...]
po komunii juz dużo nerwów i stresu.Teraz dojadanie z lodówki zapasów .Dobrze że katering miałm spoko wic mama jedzonko ale go nie liczę . AktywnośĆ ok troche pracy i dzis trening B THRUSTERS 10*10KG 10*15KG -10*20KG -8*20KG 10*10kg-10*15kg-10*15kg-8*20kg MC O PROSTYCH NOGACH 10*20KG-10*30KG-10*40KG=8*40KG 10*20kg-10*30kg-10*40kg-8*40kg triceps [...]
słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)
